Phụ nữ sau khi sinh đẻ mất rất nhiều máu và sức khỏe suy giảm đáng kể. Vì vậy, sau khi sinh con là khoảng thời gian để người mẹ phục hồi những tổn thương sau sinh và cải thiện sức khỏe. Theo các bác sĩ, phụ nữ sau khi sinh cần phải kiêng cữ ít nhất một tháng. Trong thời gian này, mẹ bầu cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và sinh hoạt điều độ để có thể cung cấp đủ sữa cho trẻ sơ sinh. Dưới đây là những điều cần kiêng cữ sau khi sinh mà mẹ bầu nhất định phải biết.
Mục lục:
Những điều cần kiêng cữ sau khi sinh là gì?
Theo các bác sĩ chuyên khoa Sản, trong thời gian ở cữ người mẹ cần tuân thủ những điều sau đây để giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe.
Không vận động mạnh
Việc vận động mạnh sẽ làm cơ thể mẹ mệt mỏi, khó phục hồi. Ngoài ra, việc mang vác vật nặng hay vận động quá mạnh sẽ làm ảnh hưởng đến cơ bụng và tầng sinh môn. Việc tập thể dục để lấy lại vóc dáng và duy trì thể lực là điều cần thiết, tuy nhiên người mẹ không nên vận động quá mạnh, nên đi bộ một cách chậm rãi và tập những bài thể dục nhẹ nhàng trong ngày để lưu thông khí huyết và cải thiện sức khỏe.
Không tắm nước lạnh
Một số phụ nữ có thói quen tắm nước lạnh. Tuy vậy, việc tắm nước lạnh đối với sản phụ sau sinh là hết sức nguy hiểm. Cơ thể sau khi sinh sức khỏe suy giảm, dễ bị trúng gió và cảm lạnh. Lời khuyên của các chuyên gia là các mẹ nên tắm bằng nước ấm, trong phòng kín gió, không ngâm mình quá lâu trong nước. Ngoài ra thì các mẹ có thể kết hợp xông hơi với lá kinh giới, bạc hà, tía tô hoặc vỏ bưởi, vỏ cam…để cơ thể bài tiết chất thải qua mồ hôi đồng thời làm ấm cơ thể.
Không uống đồ uống có cồn và cafein
Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng đồ uống có cồn và cafein có nguy cơ làm tăng huyết áp ở người mẹ, đồng thời làm giảm lượng sữa trong cơ thể. Việc uống đồ uống chứa cồn hoặc chứa cafein sẽ làm giảm sức khỏe của mẹ và bé. Thay vào đó, mẹ đang trong thời gian kiêng cữ có thể uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Không tự ý uống thuốc
Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, người mẹ không được tự ý uống thuốc nếu không có sự chỉ định của bác sĩ để tránh nguy hiểm đến sức khỏe của mẹ và bé.
Không quan hệ tình dục
Sau khi sinh sản, người mẹ cần kiêng quan hệ tình dục từ 4-6 tuần, không nên quan hệ tình dục quá sớm. Việc quan hệ tình dục sớm có thể gây chảy máu vùng kín làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, gây ra các bệnh lý phụ khoa làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Không kiêng đồ ăn quá mức
Thời gian sau khi sinh là lúc cơ thể người mẹ lấy lại sức khỏe và cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh. Vì vậy mẹ cần phải ăn đầy đủ các loại thực phẩm để bổ sung cho bé đầy đủ chất dinh dưỡng, không nên kiêng khem quá mức. Mẹ cần ăn nhiều rau, trái cây tươi, uống nhiều sữa, không tự ý kiêng bất kỳ loại thực phẩm nào trừ khi bị dị ứng hoặc không ăn được do vấn đề về bệnh lý.
4 hậu quả nghiêm trọng nếu không kiêng cữ sau khi sinh
Trải qua quá trình sinh nở vất vả, cơ thể phụ nữ cần có thời gian để phục hồi. Nếu không kiêng cữ và chăm sóc sức khỏe sau sinh sẽ dẫn đến những hậu quả cực kỳ nghiêm trọng.
Cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy yếu
Các mẹ sau khi sinh con mất khá nhiều máu và năng lượng, cơ thể cần được nghỉ ngơi để lấy lại sức khỏe. Nếu không nghỉ ngơi điều độ và chú ý đến sức khỏe thì rất dễ gặp phải các tình trạng mệt mỏi, đau nhức. Nguy hiểm hơn là mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp, tuần hoàn não ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Vì vậy, phụ nữ sau sinh cần chú ý và quan tâm đến sức khỏe của mình, tránh chủ quan để cơ thể có thời gian phục hồi nhanh nhất.
Sa tử cung, sa âm đạo
Đây là hậu quả nghiêm trọng nhất của việc mẹ bầu không tuân thủ theo những điều cần kiêng cữ sau khi sinh. Một số bà mẹ sau khi sinh đã quay trở lại làm việc, vận động quá sức, hoạt động mạnh dẫn đến tình trạng đau ở vùng kín, nặng âm đạo.
Ban đầu triệu chứng của bệnh chưa nghiêm trọng, chưa ảnh hưởng đến quá trình sinh hoạt nên nhiều người chủ quan không đi khám dẫn đến tình trạng bệnh ngày một nặng hơn. Về lâu dài sẽ hình thành khối sa âm đạo, trực tràng gây khó khăn trong việc đi tiểu tiện, đại tiện, xuất hiện tình trạng đau đớn vùng âm đạo và đại tiện không tự chủ. Khi đó, bắt buộc các mẹ cần phải đi khám và làm phẫu thuật.
Thiếu máu
Máu là thành phần chính giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến từng tế bào trong cơ thể. Sau khi sinh đẻ, phụ nữ mất rất nhiều máu. Vì vậy, nếu không bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ làm cơ thể suy nhược, da dẻ xanh xao, thiếu sức sống, tuần hoàn não kém, trí nhớ giảm sút, thiếu tập trung.
Nguy cơ mắc các bệnh lý
Không quan hệ tình dục ngay sau sinh là một trong những điều cần kiêng cữ mà mẹ bầu nhất định phải biết. Nếu quan hệ tình dục sớm sẽ dẫn đến hiện tượng âm đạo chảy máu và nhiễm trùng. Trong quá trình mang thai, cơ thể người mẹ tập trung dưỡng chất cho thai nhi dẫn đến nhiều sự biến đổi về sinh lý và quá trình trao đổi chất. Việc ở cữ không tốt sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa, não, xương khớp…ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người mẹ và gây nên các biến chứng về sau.
Thời gian kiêng cữ sau sinh là bao lâu?
Sau khi sinh con, người mẹ cần thời gian kiêng cữ để hồi phục thể trạng, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Thời gian ở cữ của mỗi người là khác nhau, tùy theo cơ địa của người mẹ. Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau khi sinh cần ở cữ 3 tháng hoặc lâu hơn. Trong thời gian đó người phụ nữ phải ở trong phòng kín, hạn chế tiếp xúc với mọi người, tránh làm việc và tắm rửa.
Tuy nhiên, xã hội hiện đại phát triển đi cùng với tư duy và nhận thức của con người về các vấn đề sinh đẻ và kiêng cữ một cách khoa học. Theo các chuyên gia, phụ nữ sau khi sinh cần kiêng cữ tối thiểu 1 tháng, các mẹ cần ăn uống đầy đủ, bồi bổ dưỡng chất, nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng, sinh hoạt nhẹ nhàng để phục hồi sức khỏe, nhanh bình phục và tránh nguy cơ mắc các bệnh lý thời kỳ hậu sản.
Với những kinh nghiệm và hiểu biết về những điều cần kiêng cữ sau khi sinh lần đầu tiên, mẹ bầu có thể áp dụng cho lần sinh thứ hai. Việc ở cữ đối với phụ nữ ngày nay không cần phải quá khắt khe như thế hệ ngày xưa vẫn làm.